z czym jesc

No to wróciłam po tygodniu szkolno-konferencyjnym. Ćwiczeń nie było, miskę starałam się trzymać, grzechy były. Ja naprawdę nie wiem, o czym to świadczy, ale po ciężkim emocjonalnie dniu, gdy muszę prowadzić auto przez pół Polski i zaczyna mnie doganiać zmęczenie- muszę zjeść jakieś słodkie goowno, bo inaczej zasnę za kółkiem. Dziś [...]

[...] 4. Łydki wg szoprexa 1 obwód 1. No niestety poszło tylko raz. chociaż spodziewałem się więcej. min, 3. Wstałem raz, zaczynam drugi przysiad i troche za gleboko zszedłem po czym ciężko było wstac... dobrze, że dzisiaj z młodym byłem i przyasekurował :-) ale 155 jeszcze na raz by raczej poszło. Ale mimo wszystko patrząc na wynik jestem zadowolony [...]

[...] posiłek rano i potem jak dojechałam do domu o 18:30. Zapomniałam wziąć białko z Gdańska... A w lodówce brak jakiś serków wiejskich, twarogów czy czegokolwiek, więc nie mam czym sobie dziś dobić białka. Jutro będę kombinować od samego rana tak, żeby było akurat ;) Może zobaczę gdzieś tu w sklepie czy jakiegoś białeczka nie mają, bo mam blisko, a [...]

Prawie go nie wyłączam hehe ziemniaki dużo mi pomagają bo z nimi spokojnie mogę jeść gotowaną pierś, którą z ryżem czasami męczyłem ponad pół godziny przy czym nie raz prawie zwymiotowałem %-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 [...]

[...] 4/4) Czy taki trening 3 razy w tygodniu nie mógłby zastąpić ćwiczeń na siłowni i ewentualnie dołożyć do tego 1-2 w tygodniu siłownia? 5. Jeśli mam jeść tak dużo białka, to czym mam zastępować mięso - (nabiałem) ser żółty, twaróg, tofu? 6. Czym najlepiej zastąpić jogurt z płatkami na śniadanie? 7. Pytałam również o jak się zachować w przypadku [...]

[...] - wcześniej nie szła ; ). Czyli krótko mówiąc urosłeś. Ale jak dajesz fotki to takie samie proponuje pamiętj, że pierwsza jest zwykła, a twoje nowe od lustra. Ale nie ma o czym mówić łapsko poszło 3 centy jak się nie mylę i waga też więc jest progres, a wcześniej stałeś z wymiarami i wagą mam racje? Ale skoro tak się przejąłeś moim komentarzem, [...]

Michał i bdb że nie jesz w takich okolicznościach ;-) a na pytanie Polako - czym zastąpić owsiane, odpisze obszerniej na dniach. Napisze mini art bo większość osób nie kieruje się logiką tylko - bo tak się je. W skrócie, jaka różnica jest np między ryżem brązowym, białym i np kasza gryczaną?? W stopniu przedtworzenia, ryż brązowy czy kasza mają [...]

[...] TABELI PISZE ZE PAROWKA MA TYLE I TYLE WW/B/T NIE OZNAZCZA WCALE ZE TYLE WLASNIE MA ... PO PROSTU CO PRODUCENT TO INNE PAROWKI ITP. I czy mięsko które smażę na maśle ( i na czym jeszcze mogę???) mogę otoczyć w jajku do smażenia? (bo wiem że one są dozwolone) - oczywiście bez bułki! SMALEC, MASLO - TLUSZCZE WYSYCONE - STALE - NA TYM NAJLEPIEJ [...]

[...] odwrotnie. Tak jak ci napisały dziewczyny, zrób sobie odwyk od słodkiego smaku, uspokój organizm, to przestanie cię ciągnąć do kolejnych porcji dżemu itp. Dżem bez cukru? A czym jest fruktoza? Nie utożsamiaj cukru z sacharozą. Dlaczego tak wiele osób mówi, że po jabłkach są jeszcze bardziej głodni? Dlaczego owoce staramy się jeść w towarzystwie [...]

[...] dla osoby ważącej 60-65kg. Odpowiednio dobrana ?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (ewentualnie czym zastąpić) - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z [...]

[...] Pomimo tego wszystkiego nie czuł zmęczenia, wiedział, że dziś okaże się, czy wszystko, czego dotychczas się nauczył, przyniesie mu satysfakcję, przyniesie mu coś, o czym tak długo marzył, coś co oddzieli go od chłopca, a uczyni mężczyzną. Ten dzień dla niego, był inny niż wszystkie, choć w gruncie rzeczy nie różnił się od innych [...]

[...] pisałam to "na brudno" wcześniej, ale nie miałam czasu by wysłać - widzę, że sam też masz podobne odczucia i dzięki ostatniemu postowi widzę też lepiej w czym leży Twój problem z jedzeniem (tzn. mam nadzieję). Ale coś nowego napiszę wieczorem lub jutro, zależy na ile będę miała siły. A teraz ciąg dalszy tego co już napisane: [...]

[...] znaczenia, co innego się w życiu liczy niż pilnowanie bilansu. od jutra już znowu czysta micha Tydzień temu dołożyłem do diety ok 300 kcal i waga poszła 0,6kg w góre. nie ma czym się przejmować, wiadomo było że coś tam ruszy no i dodatkowo powoli odrabiam spadki "mięsa" więc pewnie jeszcze przez jakiś czas będą takie wahania wagi. w każdym razie [...]

[...] jest przed 20.00. Wyskakuje z łóżka i mówi do laski - Masz mąkę? - Mam. - To przynieś szybko i posyp mi ręcę. Laska zdziwiona przynoszi mąkę i posypuje ręce Stefana po czym on wybiega z domu. W domu Stefanowi drzwi otwiera żona. - Stefan gdzieś ty był, rodzina się zjechała, zjedliśmy kolację bez masła.......Gdzie byłeś? - Skarbie, jestem [...]

[...] mleka ale śmietanka do kawy lała sie litrami żeby dostarczyć mi dawkę słodkiego. Najgorsze że potem jest jeden nieznany mi czynnik który powoduje że sięgam po to słodkie i czym dłużej sobie odmawiam tym silniej mnie do tego ciągnie i to podświadomie.:-( Tak jak pisałam nigdzie nie wychodzę by nie być nastawiona na pokusy ,pozwalam sobie na [...]

Dlaczego chcac zdobyc mase jestem skazany jesc codziennie na obiady i posilki okolotreningowe cycki z makaronem lub kasza?.....znudzi mi sie po tygodniu, a a kuraka nie wiem czym bialkowym moge zamienic.

[...] dorzucił je jeszcze do obiadu. To długo bym nie pociągnął, coś czuję. Dobra, jednak nie odpowiedzi były najważniejsze. Mam zakwasy!!!! :D W końcu się doczekałem moich DOMSIków. Czekałem na nie blisko 5 miesięcy i proszę. Dwugłowe, pośladki i plecki, praktycznie cały tył ciała :D Nie wiem czym to jest spowodowane(dobra, wiem), satysfakcja ogromna.

[...] naczytalem roznych dziennikow, diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac jakies optimum do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i czasam od niego odstapie. Rozumiem, ze mam przyjac [...]

[...] tym ze mieso wieprzowe jest tluste. naw2et schab , lub szynka ,bedzie tlusty w porpownianiu z poledwica wolowa. jednak tluszcz wieprzowy nie jest tak niezdrowy jak wolowy, o czym juz pisalem. generalnie sa roznice i to spore. pewnie trzeba bt zajzec do ksiazki technologii prod. spozywczych tam byasmy mieli wiecej. na pewno chudy schab jest [...]

[...] lat. Tak wiec pierwszy przedwczesny cykl skonczy sie szybkim spadkiem efektow i ich brakiem pomimo pozniejszego panicznego zwiekszania dawek - co jeszcze pogarsza sprawe. Po czym nastapi zniechecenie i zarzucenie pomyslu (chce byc bardzo duzy) poniewaz bez wiedzy o treningu, diecie i suplementach nie przyjdzie Ci na mysl, ze pomimo takiego bledu [...]